خبز أخضر كامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 28.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 24 لكل 100 جم
- يحتوي على ألياف أكثر من الخبز الأبيض
- معالج بشكل معتدل
خبز أخضر كامل له مؤشر جلايسيمي 55، أقل من خبز برجر من القمح الكامل العادي (69). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 28.8.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم توفر شرائح القرنبيط حملاً غلايسيمياً أقل بكثير (1 مقابل 24) ومؤشراً غلايسيمياً منخفضاً، مما يجعلها خياراً أكثر استقراراً للتحكم في مستوى السكر في الدم.
دوائر القرنبيط المخبوزة - GL 20 لكل 100 جم يوفر هذا الخبز تجربة أكل مماثلة مع تقديم حمل غلايسيمي أقل (20 مقابل 24) ومحتوى ألياف محسناً من بذور الكتان.
خبز الشوفان وبذور الكتان
أشكال خبز برجر من القمح الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أخضر كامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 44 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.8 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف أكثر من الخبز الأبيض
- يحتوي على الحبوب الكاملة
- قد يحتوي على مغذيات نباتية إضافية
- معالج بشكل معتدل
- يحتوي على صوديوم مضاف
- يحتوي على حمل جلايسيمي معتدل
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أخضر كامل؟
خبز أخضر كامل له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 28.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 24.
هل خبز أخضر كامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز أخضر كامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دوائر القرنبيط المخبوزة.
أي شكل من خبز برجر من القمح الكامل له أقل عبء جلايسيمي؟
خبز أخضر كامل له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خبز برجر من القمح الكامل في هذه القاعدة (24 لكل 100 جم).
تحقق من خبز أخضر كامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
