خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 20.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 17 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من خبز الساندويتش العادي (75). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 20.4.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يقلل الإنبات من مضادات المغذيات ويخفض التأثير الجلايسيمي مقارنة بالحبوب الكاملة العادية.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أقل بكثير من الكربوهيدرات وله تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم.
دقيق اللوز - GL 2.7 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أعلى من دهون أوميغا 3 الصحية والألياف مع حمل جلايسيمي أقل بكثير من الخبز المصنوع من القمح.
خبز الكتان
أشكال خبز الساندويتش
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 220 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- خالٍ من السكريات المضافة
- مصدر جيد للبروتين
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على دقيق أو حبوب معالجة
- محتوى عالٍ من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة؟
خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 20.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 17.
هل خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الساندويتش له أقل عبء جلايسيمي؟
خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خبز الساندويتش في هذه القاعدة (17 لكل 100 جم).
تحقق من خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
