خبز أبيض
GI 75 · مرتفعGL 34 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 34 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- مصدر للطاقة السريعة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
خبز أبيض له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 16/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز حملاً غلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 2، مما سيكون له تأثير ضئيل على سكر الدم مقارنة بالخبز الأصلي.
- GL 18 لكل 100 جم يتمتع خبز الحبوب المنبتة بمؤشر غلايسيمي أقل بكثير يبلغ 36 وحمل غلايسيمي يبلغ 16، مما يوفر إطلاقاً أكثر استقراراً للطاقة.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم خبز بذور الكتان هو بديل غني بالألياف بمؤشر غلايسيمي أقل يبلغ 45 وحمل غلايسيمي يبلغ 14، مما يساعد على منع ارتفاع الغلوكوز الحاد.
خبز بذور الكتان - GL 21 لكل 100 جم خبز الجاودار المخمر هو خيار تقليدي ذو مؤشر غلايسيمي أقل (48) وهو أكثر ملاءمة لسكر الدم من الخبز الأبيض القياسي.
خبز الجاودار المخمر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أبيض هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
240
سعرات حرارية
45 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للطاقة السريعة
- يحتوي على بعض البروتين
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أبيض؟
خبز أبيض له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل خبز أبيض مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز أبيض له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز دقيق اللوز.
كيف يؤثر خبز أبيض على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز أبيض 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز أبيض في تطبيق Logi، مع حصتك.
