مكرونة سباغيتي مطبوخة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 17.7 لكل كوب (124 جم) · GL 14.2 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي يبلغ حوالي 49 للمعكرونة المسلوقة، وهو أقل من الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض
- معظمها نشا مكرر: حوالي 31 جراماً من الكربوهيدرات لكل 100 جرام مطبوخ
مكرونة سباغيتي مطبوخة له مؤشر جلايسيمي قدره 49 (منخفض). كوب واحد (124 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 17.7.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169737 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 14.4 لكل 100 جم The same spaghetti made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
سباغيتي القمح الكامل - GL 8.3 لكل 100 جم Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular spaghetti and a lower glycemic index.
معكرونة الحبوب عالية البروتين - GL 12 لكل 100 جم Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat spaghetti, a low glycemic index and no gluten.
باستا العدس - GL 2 لكل 100 جم Baked spaghetti squash falls into strands that take any spaghetti sauce, with about a fifth of the calories.
قرع السباغيتي
أشكال مكرونة سباغيتي مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مكرونة سباغيتي مطبوخة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, not packed | 124 g | 17.7 |
| 1 cup, packed | 151 g | 21.5 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 158 kcal |
| كربوهيدرات | 30.86 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.56 g |
| طبيعية | 0.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 5.8 g |
| دهون | 0.93 g |
| مشبعة | 0.21 g |
| غير مشبعة | 0.21 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي يبلغ حوالي 49 للمعكرونة المسلوقة، وهو أقل من الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض
- قليلة الدهون جداً: أقل من 1 جرام لكل 100 جرام مطبوخ، بدون سكر مضاف
- حوالي 6 جرامات من البروتين لكل 100 جرام مطبوخ
- معظمها نشا مكرر: حوالي 31 جراماً من الكربوهيدرات لكل 100 جرام مطبوخ
- قليلة الألياف: 1.8 جرام لكل 100 جرام، أي حوالي نصف كمية الألياف الموجودة في المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل
- تزداد الحصص بسهولة: طبق بوزن 250 جراماً يحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مكرونة سباغيتي مطبوخة؟
مكرونة سباغيتي مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 49 (منخفض). كوب واحد (124 جم) له عبء جلايسيمي 17.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 14.2.
هل مكرونة سباغيتي مطبوخة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك مكرونة سباغيتي مطبوخة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (49)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مكرونة سباغيتي مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
مكرونة سباغيتي مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال مكرونة سباغيتي مطبوخة في هذه القاعدة (14.2 لكل 100 جم).
تحقق من مكرونة سباغيتي مطبوخة في تطبيق Logi، مع حصتك.
