بطيخ
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 16.5 لكل قطعة (286 جم) · GL 5.8 لكل 100 جم
- كثافة سعرات حرارية منخفضة جداً
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (76)
بطيخ له مؤشر جلايسيمي قدره 76 (مرتفع). قطعة واحد (286 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.5.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #167765 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تتميز بمؤشر جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى ألياف أعلى بكثير مقارنة بالبطيخ، مما يعزز استقرار مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.
توت العليق الطازج - GL 3 لكل 100 جم يقدم الفراولة تأثيراً جلايسيمياً أقل وتوفر مغذيات دقيقة أكثر لكل حصة مقارنة بالبطيخ.
فراولة طازجة - GL 2 لكل 100 جم بفضل نسبة الألياف إلى الكربوهيدرات الأعلى، يسبب التوت الأسود ارتفاعاً أبطأ وأقل بكثير في مستويات الجلوكوز في الدم.
توت العليق الأسود
أشكال بطيخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطيخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 30 kcal |
| كربوهيدرات | 7.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.2 g |
| طبيعية | 6.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.3 g |
| بروتين | 0.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- كثافة سعرات حرارية منخفضة جداً
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (76)
- محتوى منخفض من الألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بطيخ
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطيخ؟
بطيخ له مؤشر جلايسيمي 76 (مرتفع). قطعة واحد (286 جم) له عبء جلايسيمي 16.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.8.
هل بطيخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطيخ له مؤشر جلايسيمي مرتفع (76) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج.
أي شكل من بطيخ له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطيخ في هذه القاعدة، بطيخ أصفر له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من بطيخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
