بطيخ
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 15.6 لكل قطعة (286 جم) · GL 5.5 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض على الرغم من المؤشر الجلايسيمي المرتفع: حوالي 6 لكل 100 جرام، لأن الفاكهة تتكون من 91% من الماء.
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (حوالي 76): يتم امتصاص السكر الموجود فيه بسرعة.
بطيخ له مؤشر جلايسيمي قدره 76 (مرتفع). قطعة واحد (286 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 15.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #167765 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4.7 لكل 100 جم Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
شمام - GL 2.3 لكل 100 جم A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
فراولة طازجة - GL 3.4 لكل 100 جم A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
خوخ - GL 5 لكل 100 جم A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
برتقال
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطيخ هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 30 kcal |
| كربوهيدرات | 7.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.2 g |
| طبيعية | 6.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.3 g |
| بروتين | 0.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض على الرغم من المؤشر الجلايسيمي المرتفع: حوالي 6 لكل 100 جرام، لأن الفاكهة تتكون من 91% من الماء.
- يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، لذا فإن شريحة كبيرة منه مشبعة مقابل سعرات حرارية قليلة.
- يحتوي على الليكوبين، وهو الصبغة الحمراء الموجودة أيضاً في الطماطم، وبعض فيتامين سي.
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (حوالي 76): يتم امتصاص السكر الموجود فيه بسرعة.
- لا يحتوي تقريباً على ألياف (0.4 جرام لكل 100 جرام) أو بروتين، لذا فهو يمنح شعوراً بالشبع لفترة قصيرة فقط.
- الحصص الكبيرة تزيد من السعرات: قطعة بوزن 286 جرام تحتوي على حوالي 18 جراماً من السكر.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بطيخ
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطيخ؟
بطيخ له مؤشر جلايسيمي 76 (مرتفع). قطعة واحد (286 جم) له عبء جلايسيمي 15.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.5.
هل بطيخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطيخ له مؤشر جلايسيمي مرتفع (76) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو شمام.
كيف يؤثر بطيخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بطيخ 5.5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من بطيخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
