شمام
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 29.3 لكل قطعة (550 جم) · GL 5.3 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- مؤشر جلايسيمي متوسط
شمام له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). قطعة واحد (550 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 29.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #746770 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم فهي توفر محتوى ألياف أعلى بكثير وتأثيراً أقل بكثير على مؤشر نسبة السكر في الدم مقارنة بالشمام.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم نسبة الألياف إلى السكر العالية تجعلها خياراً أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم لمن يعانون من مقاومة الأنسولين.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم فهي توفر مؤشراً جلايسيمياً أقل وكمية أقل من الكربوهيدرات الصافية لكل حصة مقارنة بالشمام.
فراولة طازجة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمام هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 160 g | 8.5 |
| 1 medium wedge (1/8 of melon) | 550 g | 29.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 34 kcal |
| كربوهيدرات | 8.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.9 g |
| طبيعية | 7.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.6 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 16 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى مائي مرتفع
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- كثافة ألياف منخفضة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمام؟
شمام له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة واحد (550 جم) له عبء جلايسيمي 29.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.3.
هل شمام مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شمام له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج.
كيف يؤثر شمام على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شمام 5.3 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من شمام في تطبيق Logi، مع حصتك.
