عدس كامل مطهو على البخار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 8.7 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 5.8 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- يحتوي على بعض السكريات الطبيعية
عدس كامل مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 29، أعلى من عدس العادي (21). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 8.7.
تم التحديث في 15/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال عدس
- GI 21 · GL 12.6 لكل 100 جم
عدس - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم smoked
توفو مدخن - GI 25 · GL 4 لكل 100 جم dressing
صلصة العدس - GI 22 · GL 4 لكل 100 جم blacksprouted
عدس أسود منبت مطبوخ - عدس منبتGI 21 · GL 4 لكل 100 جم soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 لكل 100 جم stew
يخنة العدس مع السبانخ أو الكرنب - GI 21 · GL 4.2 لكل 100 جم cooked
عدس مطبوخ - +14 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس كامل مطهو على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 116 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.8 g |
| طبيعية | 1.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- غني بالبروتين النباتي
- تأثير منخفض على نسبة السكر في الدم
- يحتوي على بعض السكريات الطبيعية
- قد يسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص الحساسين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس كامل مطهو على البخار؟
عدس كامل مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 29 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 8.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.8.
هل عدس كامل مطهو على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس كامل مطهو على البخار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (29)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عدس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عدس في هذه القاعدة، توفو مدخن له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من عدس كامل مطهو على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
