خضروات ورقية مشكلة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.2 لكل كوب (28 جم) · GL 0.7 لكل 100 جم
- حوالي 22 سعرة حرارية لكل 100 جرام؛ حصة 3 أكواب (85 جرام) تحتوي على أقل من 20 سعرة حرارية.
- تحتوي على 2 جرام فقط من البروتين لكل 100 جرام وقليل جداً من الطاقة، لذا فهي لا تعتبر وجبة بحد ذاتها.
خضروات ورقية مشكلة له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). كوب واحد (28 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.2.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.2 لكل 100 جم Baby spinach makes the same raw salad base, with about 2.7 mg of iron per 100 g.
سبانخ - GL 0.3 لكل 100 جم A peppery salad leaf for the same bowl, about 25 kcal per 100 g.
جرجير - GL 0.2 لكل 100 جم A single head of lettuce is the simplest salad base when a ready mix is not at hand.
خس الرأس - GL 0.5 لكل 100 جم A crisp, mild salad base that keeps longer in the fridge than bagged baby leaves.
خس آيسبرج
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات ورقية مشكلة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup | 28 g | 0.2 |
| 1 serving (3 cups) | 85 g | 0.6 |
| 1 package (5 oz) | 142 g | 1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 22 kcal |
| كربوهيدرات | 4.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 0 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0 g |
| صوديوم | 28 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 22 سعرة حرارية لكل 100 جرام؛ حصة 3 أكواب (85 جرام) تحتوي على أقل من 20 سعرة حرارية.
- حوالي 2 جرام من الألياف لكل 100 جرام ولا تحتوي عملياً على أي سكر.
- الأوراق المختلطة المغسولة توفر أساساً للسلطة دون الحاجة إلى تحضير.
- تحتوي على 2 جرام فقط من البروتين لكل 100 جرام وقليل جداً من الطاقة، لذا فهي لا تعتبر وجبة بحد ذاتها.
- تذبل الأوراق المعبأة في أكياس خلال بضعة أيام بمجرد فتح العبوة.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على خضروات ورقية مشكلة
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات ورقية مشكلة؟
خضروات ورقية مشكلة له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (28 جم) له عبء جلايسيمي 0.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.7.
هل خضروات ورقية مشكلة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات ورقية مشكلة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خضروات ورقية مشكلة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خضروات ورقية مشكلة 0.7 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من خضروات ورقية مشكلة في تطبيق Logi، مع حصتك.
