توت العليق الطازج
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.5 لكل كوب (123 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- يحتوي على الفركتوز الطبيعي
توت العليق الطازج له مؤشر جلايسيمي قدره 25 (منخفض). كوب واحد (123 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2346410 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال توت العليق الطازج
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
توت العليق الطازج هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.3 |
| 1 كوب | 123 g | 2.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 52 kcal |
| كربوهيدرات | 12 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.4 g |
| طبيعية | 4.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.5 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.5 g |
| بروتين | 1.2 g |
| دهون | 0.7 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.65 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- غني بمضادات الأكسدة
- يحتوي على الفركتوز الطبيعي
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على توت العليق الطازج
-
كوبلر التوت والتفاح منخفض المؤشر الجلايسيمي 45 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 دقيقة · 7 مكون · سهل -
فطائر بارفيه التوت الفردية مع خيارات منخفضة المؤشر الجلايسيمي 15 دقيقة · 6 مكون · سهل -
روته غروتسه منخفضة الجلايسيمي مع الكوارك 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
طبق التوت المشكل منخفض المؤشر الجلايسيمي 5 دقيقة · 3 مكون · سهل -
كمثرى مسلوقة بالقرفة مع التوت الطازج 40 دقيقة · 7 مكون · سهل -
مافن الحبوب الثلاثة بالتوت والليمون الأخضر بمؤشر جلايسيمي منخفض 33 دقيقة · 12 مكون · سهل -
سوفليه الشوكولاتة الداكنة منخفض المؤشر الجلايسيمي مع التوت الأحمر الطازج 40 دقيقة · 15 مكون · متقدم
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توت العليق الطازج؟
توت العليق الطازج له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). كوب واحد (123 جم) له عبء جلايسيمي 2.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل توت العليق الطازج مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك توت العليق الطازج مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من توت العليق الطازج له أقل عبء جلايسيمي؟
توت العليق الطازج له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال توت العليق الطازج في هذه القاعدة (2 لكل 100 جم).
تحقق من توت العليق الطازج في تطبيق Logi، مع حصتك.
