برالين
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 33.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 28 لكل 100 جم
برالين له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 33.6.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم توفر الشوكولاتة الداكنة تجربة مماثلة من حيث الاستمتاع مع خفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 28 إلى 4.
شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل) - GL 1 لكل 100 جم يقدم جوز البقان قرمشة مرضية ونكهة جوزية تشبه حلوى البرالين ولكن بحمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 1.
جوز البيكان المحمص بدون سكر أو زيت مضاف - GL 2.4 لكل 100 جم يوفر البندق المحمص عنصر النكهة الأساسي للبرالين مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1 مقابل 28).
مكسرات مشكلة (نيئة)
أشكال برالين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
برالين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 550 kcal |
| كربوهيدرات | 50 g |
| السكريات (الإجمالي) | 45 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 40 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 36 g |
| مشبعة | 10 g |
| غير مشبعة | 24 g |
| صوديوم | 30 mg |
مستوى المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ برالين؟
برالين له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 33.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 28.
هل برالين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
برالين له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل).
أي شكل من برالين له أقل عبء جلايسيمي؟
برالين له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال برالين في هذه القاعدة (28 لكل 100 جم).
تحقق من برالين في تطبيق Logi، مع حصتك.
