فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 26.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- يحتوي على بروتين نباتي
- محتوى عالي من الصوديوم
فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من فول سوداني كامل نيء العادي (14). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 26.4.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم بفضل مؤشر جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 10 وحمل جلايسيمي يبلغ 1، توفر هذه البذور قرمشة مشبعة مع تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز لديك.
بذور اليقطين الكاملة - GL 17.4 لكل 100 جم توفر هذه بديلاً مقرمشاً ولذيذاً بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 8، مما يساعد في منع ارتفاع السكر في الدم المرتبط بالوجبة الخفيفة الأصلية.
وجبة حمص محمص - GL 8 لكل 100 جم تقدم هذه المقرمشات تجربة تناول وجبة خفيفة مماثلة ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 8، مما يجعلها خياراً أفضل للتحكم في مستوى السكر في الدم.
مقرمشات دقيق اللوز
أشكال فول سوداني كامل نيء
- GI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم
فول سوداني كامل نيء - فول سوداني مملحGI 14 · GL 1 لكل 100 جم salted
- فول سوداني قليل الصوديومGI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم low sodium
- GI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم roasted
فول سوداني محمص - GI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم pieces
قطع الفول السوداني - GI 35 · GL 9 لكل 100 جم snacks
وجبات خفيفة بالفول السوداني
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 520 kcal |
| كربوهيدرات | 40 g |
| السكريات (الإجمالي) | 12 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 10 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 14 g |
| دهون | 34 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 25 g |
| صوديوم | 800 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين نباتي
- مصدر للدهون غير المشبعة
- محتوى عالي من الصوديوم
- يحتوي على سكريات مضافة
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء؟
فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 26.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو بذور اليقطين الكاملة.
أي شكل من فول سوداني كامل نيء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فول سوداني كامل نيء في هذه القاعدة، فول سوداني مملح له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء في تطبيق Logi، مع حصتك.
