رقائق الشوفان
GI 55 · متوسطGL 36 / 100 جم7.5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 36 لكل 100 جم
درجة Logi 7.5/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
رقائق الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال رقائق الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
379
سعرات حرارية
66 g
كربوهيدرات
13.2 g
بروتين
6.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 379 kcal |
| كربوهيدرات | 66 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10.1 g |
| قابلة للذوبان | 3.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.6 g |
| بروتين | 13.2 g |
| دهون | 6.5 g |
| مشبعة | 1.1 g |
| غير مشبعة | 5.4 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
40%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق الشوفان؟
رقائق الشوفان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 36 لكل 100 جم.
هل رقائق الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق الشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
أي شكل من رقائق الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال رقائق الشوفان في هذه القاعدة، الشوفان الملفوف له أقل عبء جلايسيمي (34.1 لكل 100 جم).
تحقق من رقائق الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
