لوح الشوفان
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 14.8 لكل لوح نموذجي (40 جم) · GL 37 لكل 100 جم
- يحتوي على كمية معتدلة من الألياف
- عبء سكري مرتفع
لوح الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). لوح نموذجي واحد (40 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 14.8.
تم التحديث في 30/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.3 لكل 100 جم Has a lower glycemic load and contains no added sugars, which helps stabilize blood glucose levels.
مكسرات وبذور نيئة مشكلة (غير محلاة) - GL 14 لكل 100 جم Contains more soluble fiber and has a lower GI due to the presence of chia seeds and low-GI fruits.
شوفان كامل الحبة مخبوز مع توت طازج ومكسرات ومحلى قليلاً - GL 11 لكل 100 جم They contain healthy fats and a lot of fiber, making them more beneficial for people with insulin resistance.
كرات الطاقة
أشكال لوح الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لوح الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 410 kcal |
| كربوهيدرات | 62 g |
| السكريات (الإجمالي) | 22 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 15 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 14 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 8 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على كمية معتدلة من الألياف
- يحتوي على بروتين نباتي
- عبء سكري مرتفع
- محتوى مرتفع من السكريات المضافة
- درجة متوسطة من التصنيع
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لوح الشوفان؟
لوح الشوفان له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). لوح نموذجي واحد (40 جم) له عبء جلايسيمي 14.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.
هل لوح الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لوح الشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مكسرات وبذور نيئة مشكلة (غير محلاة).
أي شكل من لوح الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال لوح الشوفان في هذه القاعدة، لوح شوفان خالٍ من الغلوتين والسكر له أقل عبء جلايسيمي (22 لكل 100 جم).
تحقق من لوح الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
