طبقة مفتتة من الشوفان واللوز
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- عبء سكري معتدل
طبقة مفتتة من الشوفان واللوز له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم يقلل هذا البديل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 20 إلى 3 مع الحفاظ على المذاق الحلو والمخبوز لخيارك الأصلي.
لفائف القرفة بدقيق اللوز والبيض ومحلي منخفض المؤشر الجلايسيمي - GL 7 لكل 100 جم توفر هذه قرمشة مرضية مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 2 مقابل 20)، مما يجعلها خياراً أكثر استقراراً للتحكم في نسبة السكر في الدم.
بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً - GL 21.6 لكل 100 جم يوفر هذا الخيار قواماً ونكهة مشابهة لفتات الشوفان ولكنه يقلل الحمل الجلايسيمي إلى 14، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً.
موسلي مع بذور الشيا والجوز
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
طبقة مفتتة من الشوفان واللوز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 23 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 15 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- غني بالألياف
- منخفض السكر المضاف
- عبء سكري معتدل
- درجة معالجة متوسطة
- كثافة سعرات حرارية عالية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ طبقة مفتتة من الشوفان واللوز؟
طبقة مفتتة من الشوفان واللوز له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل طبقة مفتتة من الشوفان واللوز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك طبقة مفتتة من الشوفان واللوز مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر طبقة مفتتة من الشوفان واللوز على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ طبقة مفتتة من الشوفان واللوز 20 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من طبقة مفتتة من الشوفان واللوز في تطبيق Logi، مع حصتك.
