وجبة خفيفة مالحة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 34 لكل 100 جم
- يحتوي على بروتين نباتي
- محتوى عالي من الصوديوم
وجبة خفيفة مالحة له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3.2 لكل 100 جم يحتوي اللوز على مؤشر جلايسيمي منخفض بشكل ملحوظ يبلغ 15 وحمل جلايسيمي يبلغ 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم مقارنة بالوجبة الخفيفة الأصلية.
لوز - عيدان الكرفس الطازجة مع زبدة اللوز الطبيعيةGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل قرمشة مرضية ودهوناً صحية مع حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1، مما يمنع ارتفاع الجلوكوز الحاد المرتبط بالوجبة الخفيفة الأصلية.
- GL 1 لكل 100 جم بذور اليقطين بديل ممتاز غني بالعناصر الغذائية وله تأثير ضئيل على سكر الدم (مؤشر جلايسيمي 10، حمل جلايسيمي 1).
بذور اليقطين الكاملة - GL 2 لكل 100 جم يوفر الإدامامي نسبة عالية من الألياف والبروتين مع حمل جلايسيمي منخفض يبلغ 2، مما يجعله خياراً أكثر استقراراً للتحكم في سكر الدم.
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
وجبة خفيفة مالحة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 520 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 32 g |
| مشبعة | 10 g |
| غير مشبعة | 20 g |
| صوديوم | 900 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين نباتي
- يوفر الألياف الغذائية
- محتوى عالي من الصوديوم
- غني بالدهون المشبعة
- عبء سكري مرتفع
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ وجبة خفيفة مالحة؟
وجبة خفيفة مالحة له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل وجبة خفيفة مالحة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
وجبة خفيفة مالحة له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو لوز.
كيف يؤثر وجبة خفيفة مالحة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ وجبة خفيفة مالحة 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من وجبة خفيفة مالحة في تطبيق Logi، مع حصتك.
