حليب ٢٪
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3.2 لكل كوب (244 جم) · GL 1.3 لكل 100 جم
- حمل ومؤشر جلايسيمي منخفض
- يحتوي على اللاكتوز (سكر طبيعي) الذي يمكن أن يرفع مستويات الأنسولين لدى بعض الأفراد
حليب ٢٪ له مؤشر جلايسيمي 27، أقل من حليب العادي (47). كوب واحد (244 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #746778 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال حليب
- GI 47 · GL 2.3 لكل 100 جم
حليب - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم coffee
حليب القهوة - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم sour
حليب حامض - GI 30 · GL 1 لكل 100 جم العلامة التجارية: fairlife
حليب فيرلايف - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم filtered
حليب مفلتر - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم low fat
حليب قليل الدسم - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم full fat
حليب كامل الدسم - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حليب ٢٪ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 5 g | 0.1 |
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 كوب | 244 g | 3.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 50 kcal |
| كربوهيدرات | 4.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.8 g |
| طبيعية | 4.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 3.3 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 1.3 g |
| غير مشبعة | 0.7 g |
| صوديوم | 44 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل ومؤشر جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين عالي الجودة
- يحتوي على اللاكتوز (سكر طبيعي) الذي يمكن أن يرفع مستويات الأنسولين لدى بعض الأفراد
- كثافة مغذية منخفضة مقارنة بالأطعمة الكاملة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حليب ٢٪؟
حليب ٢٪ له مؤشر جلايسيمي 27 (منخفض). كوب واحد (244 جم) له عبء جلايسيمي 3.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.3.
هل حليب ٢٪ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حليب ٢٪ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (27)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حليب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حليب في هذه القاعدة، حليب القهوة له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من حليب ٢٪ في تطبيق Logi، مع حصتك.
