الخزامى
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.2 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- ليس مصدراً هاماً للبروتين
الخزامى له مؤشر جلايسيمي قدره 5 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.2.
تم التحديث في 29/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الخزامى هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 49 kcal |
| كربوهيدرات | 11 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.8 g |
| قابلة للذوبان | 2.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.5 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 1.6 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- غني بمضادات الأكسدة
- تأثير منخفض على نسبة السكر في الدم
- ليس مصدراً هاماً للبروتين
- قد يسبب الحساسية لدى بعض الأفراد الحساسين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الخزامى؟
الخزامى له مؤشر جلايسيمي 5 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 0.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل الخزامى مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الخزامى مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (5)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر الخزامى على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الخزامى 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
- سلطة الطبقات GI 35
-
طاجن القرنبيط المشوي مع الديك الرومي قليل الدسم وجبن قليل وفتات خبز الحبوب الكاملة GI 30 -
جمبري ألفريدو مع البروكلي GI 55 -
مرق اللحم الخالي من الدهن والخضار GI 10 -
طاجن الديك الرومي والكينوا والخضروات GI 45 -
عامل تخمير لا يوجد GI -
العوامل الرافعة الكيميائية لا يوجد GI -
ليسيثين لا يوجد GI
تحقق من الخزامى في تطبيق Logi، مع حصتك.
