لقيمات جوز الهند
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 34.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 29 لكل 100 جم
- يحتوي على الألياف الغذائية
- مرتفع في السكريات المضافة
لقيمات جوز الهند له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 34.8.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم Dark chocolate provides a similar sweet indulgence with a significantly lower GL of 4 compared to 29, leading to a much smaller blood sugar impact.
شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل) - GL 3 لكل 100 جم Chia pudding offers a satisfying, dessert-like texture while keeping the GL at 3, which is drastically lower than the coconut bites.
بودينغ الشيا - GL 1.9 لكل 100 جم Toasted almond flakes provide a crunchy, satisfying snack alternative with a minimal GL of 1, helping to maintain stable blood glucose levels.
رقائق اللوز - GL 2.1 لكل 100 جم Walnuts are a nutrient-dense, crunchy alternative that provides healthy fats with a negligible GL of 1, preventing the glucose spike associated with the coconut bites.
جوز
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لقيمات جوز الهند هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 470 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 38 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 30 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 28 g |
| مشبعة | 24 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 80 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على الألياف الغذائية
- يحتوي على بعض الدهون الصحية من جوز الهند
- مرتفع في السكريات المضافة
- مرتفع في الدهون المشبعة
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لقيمات جوز الهند؟
لقيمات جوز الهند له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 34.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.
هل لقيمات جوز الهند مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لقيمات جوز الهند له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل).
كيف يؤثر لقيمات جوز الهند على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ لقيمات جوز الهند 29 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من لقيمات جوز الهند في تطبيق Logi، مع حصتك.
