جرانولا الشوفان والعسل عالية البروتين
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 60 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 40 لكل 100 جم
- محتوى عالي من البروتين
- عبء سكري مرتفع
جرانولا الشوفان والعسل عالية البروتين له مؤشر جلايسيمي 65، أعلى من الشوفان العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 60.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- جرانولا منزلية (بدقيق اللوز، مكسرات، بذور، فاكهة الراهب)GL 2 لكل 100 جم This provides a similar crunchy texture and granola experience while drastically reducing the glycemic load from 40 to 2.
- GL 4 لكل 100 جم This is a common breakfast alternative that offers a much lower glycemic impact (GL 4) compared to the original granola.
زبادي طبيعي مع فواكه طازجة ومكسرات
أشكال الشوفان
- GI 55 · GL 36.3 لكل 100 جم
الشوفان - GI 58 · GL 7 لكل 100 جم cooked
الشوفان المطبوخ - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم idli
إدلي الشوفان والعدس - GI 40 · GL 24 لكل 100 جم naked
شوفان عاري - GI 45 · GL 25.2 لكل 100 جم steel cut
شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا - GI 45 · GL 30 لكل 100 جم sprouted
شوفان منبت - GI 55 · GL 33 لكل 100 جم fortified
رقائق الشوفان مع فيتامينات ب - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جرانولا الشوفان والعسل عالية البروتين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 62 g |
| السكريات (الإجمالي) | 18 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 12 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.6 g |
| بروتين | 18 g |
| دهون | 12 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 8.5 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من البروتين
- يحتوي على الألياف الغذائية
- عبء سكري مرتفع
- سكريات مضافة
- معالجة متوسطة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جرانولا الشوفان والعسل عالية البروتين؟
جرانولا الشوفان والعسل عالية البروتين له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 60؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 40.
هل جرانولا الشوفان والعسل عالية البروتين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جرانولا الشوفان والعسل عالية البروتين له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو جرانولا منزلية (بدقيق اللوز، مكسرات، بذور، فاكهة الراهب).
أي شكل من الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشوفان في هذه القاعدة، الشوفان المطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من جرانولا الشوفان والعسل عالية البروتين في تطبيق Logi، مع حصتك.
