شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 51 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- مؤشر وحمل سكري مرتفعان
شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم Flaxseed crackers offer a significantly lower glycemic impact (GI 10, GL 2) compared to the flatbread, providing a much crunchier, blood-sugar-friendly alternative.
رقائق بذور الكتان - GL 8 لكل 100 جم Almond flour crackers provide a similar snacking experience to flatbread strips but with a much lower glycemic load (GL 8 vs 51), helping to prevent sharp glucose spikes.
مقرمشات دقيق اللوز - GL 2 لكل 100 جم Swapping flatbread for vegetable sticks with hummus replaces refined grains with fiber-rich vegetables and protein-packed legumes, drastically lowering the glycemic impact (GL 2 vs 51).
أعواد خضار نيئة مع حمص - GL 17.4 لكل 100 جم Roasted chickpeas provide a satisfying, savory crunch while offering a much more stable glycemic response (GI 28, GL 8) than grain-based flatbreads.
وجبة حمص محمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 390 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 9 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 7.5 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يوفر بروتين نباتي
- مؤشر وحمل سكري مرتفعان
- محتوى صوديوم معتدل
- دقيق مكرر وكثافة منخفضة من المغذيات الدقيقة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب؟
شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 51 لكل 100 جم.
هل شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
كيف يؤثر شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب 51 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من شرائح خبز مسطحة متبلة بالأعشاب في تطبيق Logi، مع حصتك.
