لفافة الحبوب
GI 60 · متوسطGL 29 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
60 GI
GL 29 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- محتوى ألياف معتدل
- حمل جلايسيمي معتدل
لفافة الحبوب له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 28/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 29) ومؤشراً جلايسيمياً منخفضاً، مما يضمن استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
- GL 2.7 لكل 100 جم تعد رقاقة بذور الكتان هذه بديلاً غنياً بالألياف يقلل بشكل كبير من التأثير الجلايسيمي مقارنة بلفائف الحبوب العادية.
خبز الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد رقائق القرنبيط بديلاً نباتياً يقلل من ارتفاع مستوى السكر في الدم بفضل حملها الجلايسيمي المنخفض جداً الذي يبلغ 1.
دوائر القرنبيط المخبوزة
أشكال لفافة الحبوب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لفافة الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
260
سعرات حرارية
48 g
كربوهيدرات
9 g
بروتين
4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى ألياف معتدل
- يحتوي على حبوب كاملة
- حمل جلايسيمي معتدل
- دقيق معالج
- محتوى صوديوم معتدل
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لفافة الحبوب؟
لفافة الحبوب له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 29 لكل 100 جم.
هل لفافة الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لفافة الحبوب له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز دقيق اللوز.
أي شكل من لفافة الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال لفافة الحبوب في هذه القاعدة، لفائف الحبوب الكاملة له أقل عبء جلايسيمي (22 لكل 100 جم).
تحقق من لفافة الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
