عدس مطبوخ
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 9.6 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 6.4 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل
عدس مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 32، أعلى من التوفو العادي (15). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.6.
تم التحديث في 19/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال التوفو
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
التوفو - GI 15 · GL 0.3 لكل 100 جم high protein
توفو عالي البروتين - GI 15 · GL 0.4 لكل 100 جم friedolive oil
التوفو الطبيعي المقلي بزيت الزيتون - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم white
توفو أبيض - توفو الريحانGI 15 · GL 1 لكل 100 جم basil
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم herb sauce
توفو بالأعشاب - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم silken
توفو حريري - +22 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 116 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.8 g |
| طبيعية | 1.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- منخفض الدهون المشبعة
- منخفض الصوديوم
- عبء سكري معتدل
- يحتوي على بعض الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس مطبوخ؟
عدس مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 32 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 9.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.4.
هل عدس مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس مطبوخ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (32)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من التوفو له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال التوفو في هذه القاعدة، توفو عالي البروتين له أقل عبء جلايسيمي (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من عدس مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
