حبوب الذرة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 16.5 لكل كوب (165 جم) · GL 10 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الماء
- محتوى عالٍ من النشا
حبوب الذرة له مؤشر جلايسيمي قدره 52 (منخفض). كوب واحد (165 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2710826 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أقل بكثير من الكربوهيدرات وتأثير أقل بكثير على مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعله مثالياً للتحكم في مقاومة الأنسولين.
قرنبيط - GL 0.5 لكل 100 جم يحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل من الذرة، مما يوفر كمية أكبر من الطعام مع تأثير ضئيل على نسبة السكر في الدم.
كوسا - GL 8 لكل 100 جم توفر توازناً أفضل بكثير بين البروتين والألياف، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم مقارنة بطبيعة الذرة النشوية.
حمص
أشكال حبوب الذرة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب الذرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 1 |
| 1 كوب | 165 g | 16.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 86 kcal |
| كربوهيدرات | 19 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.3 g |
| طبيعية | 6.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الماء
- محتوى منخفض من الدهون
- محتوى عالٍ من النشا
- مؤشر جلايسيمي متوسط
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على حبوب الذرة
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب الذرة؟
حبوب الذرة له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض). كوب واحد (165 جم) له عبء جلايسيمي 16.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 10.
هل حبوب الذرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حبوب الذرة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حبوب الذرة له أقل عبء جلايسيمي؟
حبوب الذرة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال حبوب الذرة في هذه القاعدة (10 لكل 100 جم).
تحقق من حبوب الذرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
