حنطة سوداء مطبوخة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 16.8 لكل كوب (168 جم) · GL 10 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
حنطة سوداء مطبوخة له مؤشر جلايسيمي قدره 49 (منخفض). كوب واحد (168 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.8.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حنطة سوداء مطبوخة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 11 g | 1.1 |
| 1 كوب | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 92 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.4 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للألياف
- غني بالبروتين النباتي
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
- قد يسبب ارتفاعاً في مستوى السكر في الدم إذا تم طهيه أكثر من اللازم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حنطة سوداء مطبوخة؟
حنطة سوداء مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 49 (منخفض). كوب واحد (168 جم) له عبء جلايسيمي 16.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 10.
هل حنطة سوداء مطبوخة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حنطة سوداء مطبوخة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (49)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر حنطة سوداء مطبوخة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ حنطة سوداء مطبوخة 10 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من حنطة سوداء مطبوخة في تطبيق Logi، مع حصتك.
