خبز القمح الكامل البني
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 24 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع (24)
خبز القمح الكامل البني له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 08/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز قواماً واستخداماً مشابهاً لخبز الحبوب الكاملة، ولكنه يتميز بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 24.
- GL 1 لكل 100 جم توفر هذه المكعبات بديلاً منخفض المؤشر الجلايسيمي للتغميس أو كأطباق جانبية، مما يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 24 إلى 1.
مكعبات خبز القرنبيط - GL 2.7 لكل 100 جم تُعد مقرمشات بذور الكتان بديلاً مقرمشاً وغنياً بالألياف للخبز مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2.7.
رقائق بذور الكتان
أشكال خبز القمح الكامل البني
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز القمح الكامل البني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 247 kcal |
| كربوهيدرات | 43 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3.2 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 2.6 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع (24)
- يحتوي على سكريات مضافة
- محتوى كبير من الكربوهيدرات المكررة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز القمح الكامل البني؟
خبز القمح الكامل البني له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 24 لكل 100 جم.
هل خبز القمح الكامل البني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز القمح الكامل البني له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز دقيق اللوز.
أي شكل من خبز القمح الكامل البني له أقل عبء جلايسيمي؟
خبز القمح الكامل البني له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خبز القمح الكامل البني في هذه القاعدة (24 لكل 100 جم).
تحقق من خبز القمح الكامل البني في تطبيق Logi، مع حصتك.
