عدس أحمر مسلوق
GI 26 · منخفضGL 5 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
26 GI
GL 5 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
عدس أحمر مسلوق له مؤشر جلايسيمي 26، أعلى من عدس العادي (21).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال عدس
- GI 21 · GL 12.6 لكل 100 جم
عدس - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم smoked
توفو مدخن - GI 25 · GL 4 لكل 100 جم dressing
صلصة العدس - GI 22 · GL 4 لكل 100 جم blacksprouted
عدس أسود منبت مطبوخ - عدس منبتGI 21 · GL 4 لكل 100 جم soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 لكل 100 جم stew
يخنة العدس مع السبانخ أو الكرنب - GI 21 · GL 4.2 لكل 100 جم cooked
عدس مطبوخ - +14 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس أحمر مسلوق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
116
سعرات حرارية
20 g
كربوهيدرات
9 g
بروتين
0.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 116 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.8 g |
| طبيعية | 1.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.9 g |
| قابلة للذوبان | 2.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.1 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
40%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غني بالبروتين النباتي
- حمل جلايسيمي منخفض
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على بعض مضادات المغذيات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس أحمر مسلوق؟
عدس أحمر مسلوق له مؤشر جلايسيمي 26 (منخفض) وعبء جلايسيمي 5 لكل 100 جم.
هل عدس أحمر مسلوق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس أحمر مسلوق مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (26)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عدس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عدس في هذه القاعدة، توفو مدخن له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من عدس أحمر مسلوق في تطبيق Logi، مع حصتك.
