الفشار المنفوخ بالهواء
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 64.4 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 42.9 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل غلايسيمي مرتفع (22)
الفشار المنفوخ بالهواء له مؤشر جلايسيمي 55، مماثل لـ حبوب الذرة غير المفرقعة العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 64.4.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال حبوب الذرة غير المفرقعة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الفشار المنفوخ بالهواء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 387 kcal |
| كربوهيدرات | 78 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 15 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 12 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 4.2 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 3.6 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- منخفض الدهون المشبعة
- خالٍ من السكريات المضافة
- حمل غلايسيمي مرتفع (22)
- محتوى كبير من الكربوهيدرات
- احتمالية رفع مستوى الغلوكوز في الدم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الفشار المنفوخ بالهواء؟
الفشار المنفوخ بالهواء له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 64.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 42.9.
هل الفشار المنفوخ بالهواء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الفشار المنفوخ بالهواء له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو وجبة حمص محمص.
أي شكل من حبوب الذرة غير المفرقعة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حبوب الذرة غير المفرقعة في هذه القاعدة، حبوب الذرة غير المفرقعة له أقل عبء جلايسيمي (42.9 لكل 100 جم).
تحقق من الفشار المنفوخ بالهواء في تطبيق Logi، مع حصتك.
