Bezglutenowe — przepisy o niskim IG
Bezglutenowe — liczba przepisów o niskim IG w katalogu LOGI: 293. Mediana ładunku glikemicznego to 5.0 na porcję. Przygotowanie zajmuje od 1 do 500 minut.
Posortowane według ładunku glikemicznego, od najniższego.
Zupa z czarnej fasoli z wolnowaru z optymalizacją niskiego IG
Przyjazna dla poziomu cukru we krwi zupa z czarnej fasoli pełna błonnika i białka roślinnego. Ten sycący wegetariański posiłek dostarcza trwałej energii bez skoków glukozy.
Wietnamska miska z krewetkami, warzywami i makaronem o niskim IG
Orzeźwiająca sałatka inspirowana kuchnią azjatycką z soczystymi krewetkami, chrupiącymi warzywami i makaronem ryżowym w pikantnym sosie limonkowym — idealna dla stabilnego poziomu cukru we krwi przez cały dzień.
Miska z dzikim ryżem i pieczonymi warzywami korzeniowymi z kurczakiem w ziołach o niskim indeksie glikemicznym
Pełnowartościowy posiłek w jednej misce z dzikim ryżem, pieczonymi warzywami i chudym kurczakiem — stworzony, by utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i dostarczyć satysfakcjonującego smaku.
Miska z warzywami i soczewicą w stylu południowo-zachodnim przyjazna dla poziomu cukru we krwi
Bogata w błonnik, roślinna miska łącząca soczewicę pełną białka, warzywa bogate w składniki odżywcze i brązowy ryż dla długotrwałej energii bez skoków poziomu cukru we krwi.
Chili z trzech rodzajów fasoli i pieczoną papryką o niskim indeksie glikemicznym
Wegańskie chili bogate w błonnik, które utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi. Pełne białka i wolno trawionej fasoli, to sycące danie z jednego garnka, które zaspokaja bez skoków glikemii.
Ful Medames (Egipska duszona fasola bób)
Starożytne egipskie śniadanie z kremowego bobu z kuminem, cytryną i oliwą z oliwek — naturalnie o niskim indeksie glikemicznym, bogate w białko roślinne i błonnik rozpuszczalny.
Miska burrito z kurczakiem o niskim indeksie glikemicznym - meal prep
Przyjazna dla poziomu cukru we krwi miska burrito z przyprawionym kurczakiem, bogatą w błonnik czarną fasolą i brązowym ryżem, która daje energię bez skoków glukozy.
Gulasz z soczewicy i ciecierzycy z marokańskimi przyprawami i pieczonymi warzywami
Bogaty w błonnik, roślinny gulasz łączący czerwoną soczewicę i ciecierzycę z aromatycznymi przyprawami — idealny dla stabilnego poziomu cukru we krwi i długotrwałego uczucia sytości.
Kurczak glazurowany miso z brązowym ryżem i edamame
Delikatne udka kurczaka glazurowane miso, podane na orzechowym brązowym ryżu z bogatym w białko edamame — japońska miska przyjazna dla poziomu cukru we krwi.
Gruszki w cynamonie z świeżymi jagodami
Eleganckie gruszki gotowane w aromatycznych sokach cytrusowych z ciepłymi przyprawami — naturalnie słodki deser, który nie podniesie poziomu cukru we krwi.
Harira (Marokańska zupa z soczewicy i ciecierzycy)
Rozgrzewająca, marokańska zupa pełna czerwonej soczewicy i ciecierzycy — naturalnie o niskim IG, bogata w błonnik rozpuszczalny i idealna dla stabilnego poziomu cukru we krwi.
Koktajl zielony mocy o niskim indeksie glikemicznym
Śniadaniowy koktajl przyjazny dla poziomu cukru we krwi z bogatymi w białko orzeszkami ziemnymi i pełnym błonnika szpinakiem, który daje energię bez skoków glukozy.
Minestrone przyjazne dla poziomu cukru z cytryną i ziołami
Pożywna zupa pełna warzyw, stworzona z myślą o stabilnej energii. Bogate w błonnik rośliny strączkowe i warzywa niskoskrobiowe tworzą sycący posiłek o niskim indeksie glikemicznym, idealny o każdej porze dnia.
Chakalaka (południowoafrykański pikantny dodatek warzywny)
Południowoafrykański dodatek warzywny pełen błonnika, z przyprawą curry, fasolą masłową i startą marchewką — naturalnie o niskim IG, bez dodatku skrobi.
Köttbullar z niskim IG z puree z selera
Klasyczne szwedzkie klopsiki w jedwabistym sosie śmietanowym podane na niskowęglowodanowym puree z selera – cały ten komfort, ale z mniej więcej o połowę niższym wpływem glikemicznym niż oryginał.
Som Tam — Sałatka z zielonej papai
Tajska sałatka ubijana w moździerzu, pełna bogatej w błonnik zielonej papai, chrupiących orzeszków ziemnych i suszonych krewetek — prawie bez cukru, a jednocześnie z całym tym wyrazistym, pikantnym smakiem, którego pragniesz.
Sałatka z pieczonego kalafiora, dzikiego ryżu i soczewicy
Kolorowa, bogata w błonnik miska zbożowa z pieczonym kalafiorem z przyprawami, orzechowym dzikim ryżem i soczewicą pełną białka — idealna dla stabilnego poziomu cukru we krwi.
Chana Masala z ogórkową raitą
Ciecierzyca bogata w białko, duszona w aromatycznej masali imbirowo-pomidorowej, podana z orzeźwiającą ogórkowo-miętową raitą — naturalnie niskoglikemiczny indyjski klasyk, który utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi.
Kedgeree o niższym IG z ryżem kalafiorowym
Wędzony, gotowany na parze łupacz i jajka z płynnym żółtkiem na doprawionym ryżu kalafiorowo-basmati – brytyjski klasyk o niskim IG, który utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi, nie rezygnując z komfortu.
Śródziemnomorska fasolka maślana z jagnięciną w ziołach
Delikatna jagnięcina z kremową fasolką maślaną duszoną w aromatycznym bulionie pomidorowym — bogata w białko, niskoindeksowa grecka uczta, która utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi.
Owsianka z płatków niełuskanych z jagodami i migdałami
Śniadanie przyjazne dla poziomu cukru we krwi łączące wolno trawione płatki owsiane z bogatymi w białko migdałami i pełnymi antyoksydantów jagodami dla długotrwałej energii.
Barszcz o niskim IG z selerem
Pożywny ukraiński barszcz buraczany, w którym seler zastępuje ziemniaka, zachowując jego gęstość, a wołowina i kwaśna śmietana naturalnie spowalniają wchłanianie glukozy.
Niskie IG Huevos Rancheros
Czarna fasola i jajka spoczywają w dymnej salsie pomidorowej na pojedynczej kukurydzianej tortilli — wysokobiałkowe, bogate w błonnik meksykańskie śniadanie, które utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi.
Zapiekanka z kurczakiem i białą fasolą o niskim indeksie glikemicznym
Sycąca zapiekanka z kurczakiem przyjazna dla poziomu cukru we krwi, pełna bogatej w błonnik fasoli i warzyw, która zaspokaja głód bez skoków glukozy.
Blitva – dalmatyński mangold z selerem korzeniowym i ziemniakami
Przyjazny dla poziomu cukru we krwi dalmatyński klasyk: mangold, seler korzeniowy i ziemniaki utłuczone z surowym czosnkiem i oliwą z oliwek, tworzące delikatny, bogaty w minerały dodatek.
Gomen Wat z Misir Wot
Jedwabiste etiopskie jarmużowe liście spotykają się z gęstym, pikantnym gulaszem z czerwonej soczewicy z przyprawą berbere w tym naturalnie niskoglikemicznym, bogatym w błonnik wegańskim daniu, które delikatnie stabilizuje poziom cukru we krwi.
Śródziemnomorska sałatka z krewetkami i dressingiem cytrynowo-chili
Kolorowa, przyjazna dla poziomu cukru we krwi sałatka z soczystymi krewetkami, chrupiącym koprem włoskim i ostrą rukolą w cytrynowym dressinggu — gotowa w zaledwie 15 minut.
Śródziemnomorski gulasz z kurczakiem i fasolą masłową z pieczonymi paprykami
Jednogarnkowy przepis przyjazny dla poziomu cukru we krwi, łączący chude udka z kurczaka z bogatą w błonnik fasolą masłową, kolorowymi paprykami i aromatyczną papryką dla stabilnej energii.
Pieczony kurczak z frytkami z selera i czosnkową zielenią
Soczyście pieczona kurczak z chrupiącymi frytkami z selera i bogatym w składniki odżywcze jarmużem włoskim — wersja klasycznego pieczystego obiadu przyjazna dla poziomu cukru we krwi.
Kurczak w zielonym curry po tajsku z batatem w niskim IG
Aromatyczny kurczak pieczony w papierze z batatem i papryką w sosie curry z mleczkiem kokosowym – danie inspirowane kuchnią tajską, przyjazne dla poziomu cukru we krwi, gotowe w 40 minut, z umiarkowanym ładunkiem glikemicznym 18,7 i IG 58.
Meksykańska sałatka z fasolą i jajkiem o niskim indeksie glikemicznym
Bogata w białko meksykańska sałatka z fasolą pełną błonnika, kremowym awokado i idealnie ugotowanymi jajkami, która utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi przez wiele godzin.
Misir Wot z Duszonym Jarmużem
Etiopski gulasz z czerwonej soczewicy, długo duszony i bogaty w błonnik rozpuszczalny, podawany na duszonym jarmużu. To naturalnie niskoglikemiczny, roślinny posiłek pełen białka.
Gulasz wołowy z batatami
Pożywny gulasz z jednego garnka łączący chude wołowe mięso bogate w białko z batatami pełnymi błonnika — stworzony, by utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, jednocześnie dając maksimum komfortu i sytości.
Zupa z czarnej fasoli z limonką i awokado
Kremowa zupa z czarnej fasoli przyprawiona kuminem, z orzeźwiającą nutą limonki i aksamitnym awokado — o niskim indeksie glikemicznym, bogata w błonnik i gotowa w 30 minut.
Chili z tofu i fasoli przyjazne dla poziomu cukru
Bogate w białko wegetariańskie chili z tofu i fasolą pełną błonnika, które pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, dostarczając przy tym wyrazistych, sycących smaków.
Miska teriyaki z chrupiącym tofu i makaronem shirataki o niskim indeksie glikemicznym
Chrupiące tofu bogate w białko z makaronem shirataki przyjaznym dla poziomu cukru we krwi w sosie teriyaki bez cukru. Idealne dla stabilnej energii przez cały dzień, z 15-20g białka na porcję.
Chrupiąca ciecierzyca z piekarnika
Złocista, chrupiąca ciecierzyca pieczona do perfekcji — bogata w białko przekąska o niskim indeksie glikemicznym, która zaspokaja głód bez gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi.
Niski IG Ghormeh Sabzi (Perska potrawka z ziół i fasoli nerkowatej)
Przyjazny dla poziomu cukru we krwi klasyk kuchni perskiej, pełen świeżych ziół, delikatnej jagnięciny i fasoli nerkowatej o niskim IG — ryż nie jest potrzebny do tego sycącego posiłku.
Zupa z batatów i czerwonej soczewicy z curry
Rozgrzewająca, bogata w błonnik zupa łącząca bataty i soczewicę pełną białka, która zapewnia stałą energię i zrównoważony poziom cukru we krwi przez cały dzień.
Sałatka z makaronem ryżowym, krewetkami i różowym grejpfrutem
Żywa sałatka o niskim IG inspirowana kuchnią wietnamską z krewetkami, cytrusowym grejpfrutem i kontrolowaną porcją makaronu ryżowego w zrównoważonym słodko-kwaśnym sosie, który nie podnosi gwałtownie poziomu cukru we krwi.
Śródziemnomorski gulasz z krewetkami i pomidorami z gremolata cytrynowo-ziołową
Śródziemnomorski gulasz z owoców morza z soczystymi krewetkami w pomidorowo-winnym bulionie, wykończony orzeźwiającą gremolata. Naturalnie niski IG i przyjazny dla poziomu cukru we krwi z ŁG 20,3 i IG 33 na porcję.
Sałatka z makreli, młodych ziemniaków i rukwi wodnej z chrzanem
Kolorowa sałatka bogata w białko z makrelą pełną kwasów omega-3, młodymi ziemniakami i ostrą rukwią wodną z pikantnym sosem chrzanowym dla zrównoważonego poziomu cukru we krwi.
Grochówka holenderska (zupa grochowa z selerem korzeniowym i wędzoną kiełbasą)
Klasyczna holenderska snert – gęsta zupa grochowa z selerem korzeniowym, porem i wędzoną kiełbasą. Bogate w błonnik, o niskim IG, to sycące danie, które stabilizuje poziom cukru we krwi.
Danie z patelni z białą fasolą i chorizo po hiszpańsku
Dymne danie z jednej patelni z chorizo i białą fasolą w czosnkowym sosie pomidorowym — bogate w błonnik i skrobię oporną dla stabilnego poziomu cukru we krwi.
Curry z batatów i czarnej fasoli z przyprawami jerk
Kolorowe curry inspirowane kuchnią karaibską z batatami i czarną fasolą w aromatycznych przyprawach jerk — naturalnie niski IG, idealny dla stabilnego poziomu cukru we krwi.
Pierścienie z dyni piżmowej nadziewane grzybami – przepis o niskim indeksie glikemicznym
Eleganckie pieczone pierścienie dyni z pikantnym nadzieniem grzybowym i płatkami owsianymi – efektowne danie przyjazne dla poziomu cukru we krwi, naturalnie o niskim IG i bogate w błonnik.
Wegańska zupa z grochu łuskanego o niskim indeksie glikemicznym
Przyjazna dla poziomu cukru we krwi zupa z grochu łuskanego, pełna bogatych w błonnik roślin strączkowych i warzyw. To sycące, roślinne danie utrzymuje uczucie sytości bez gwałtownych skoków glukozy.
Curry z batatów i szpinaku
Kolorowe curry przyjazne dla poziomu cukru we krwi, z bogatymi w błonnik batatami i pełnym składników odżywczych szpinakiem w aromatycznym sosie pomidorowym.