Bezglutenowe — przepisy o niskim IG
Bezglutenowe — liczba przepisów o niskim IG w katalogu LOGI: 338. Mediana ładunku glikemicznego to 5.0 na porcję. Przygotowanie zajmuje od 1 do 500 minut.
Posortowane według ładunku glikemicznego, od najniższego.
Miska mocy z zielonymi warzywami i wędzonym makrelą bogatą w omega-3
Sałatka pełna składników odżywczych łącząca makrelę bogatą w omega-3 z warzywami pełnymi błonnika i pikantnym sosem jogurtowym — idealna dla stabilnego poziomu cukru we krwi.
Korv stroganoff z ryżem z kalafiora
Szwedzki korv stroganoff z wędzoną kiełbasą falukorv w pikantnym sosie pomidorowo-śmietanowym, podany na złocistym ryżu z kalafiora. Przytulny obiad o niskim IG, gotowy w mniej niż 30 minut.
Ratatouille Provençale (Francuski Letni Gulasz Warzywny)
Długo duszony prowansalski gulasz z bakłażana, cukinii, papryki i pomidorów na oliwie z oliwek — naturalnie o niskim indeksie glikemicznym, z ładunkiem glikemicznym (ŁG) wynoszącym zaledwie 4 na porcję.
Wędzony łupacz z soczewicą Puy z cytryną i koprem
Delikatna wędzona ryba na poduszce z bogatej w białko francuskiej soczewicy z świeżymi ziołami — posiłek przyjazny dla poziomu cukru we krwi, który jest jednocześnie sycący i elegancki.
Gotowana edamame z solą morską
Bogata w białko przekąska o niskim indeksie glikemicznym, która zaspokaja głód i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi. Gotowa w zaledwie 5 minut.
Kurczak Tandoori z Sałatką Kachumber
Udka kurczaka marynowane w jogurcie, pieczone do momentu, aż skórka będzie mocno przypieczona, podane na chrupiącej sałatce kachumber — to naturalnie niskoglikemiczny, wysokobiałkowy posiłek bez dodatku skrobi.
Tzatziki z surowymi warzywami
Kremowe tzatziki czosnkowo-koperkowe podane z kolorowymi surowymi warzywami — bogate w białko i błonnik, praktycznie bez wpływu na poziom cukru we krwi. Gotowe w zaledwie 10 minut.
Białe szparagi z szynką długo dojrzewającą i sosem holenderskim z blendera
Delikatne białe szparagi podane z szynką szwarcwaldzką i jedwabistym sosem holenderskim zrobionym w dwie minuty — prawie bez węglowodanów, utrzymującym poziom cukru we krwi idealnie stabilny.
Sałatka z tuńczyka i awokado o niskim indeksie glikemicznym
Sałatka bogata w białko i przyjazna dla poziomu cukru we krwi, z tuńczykiem bogatym w omega-3, kremowym awokado i chrupiącymi warzywami w sosie z jogurtu greckiego.
Bigos — Bigos Myśliwski
Głęboki w smaku polski bigos myśliwski z kiszonej kapusty, świeżej kapusty, wędzonego indyka i borowików — naturalnie o niskim indeksie glikemicznym i jeszcze lepszy na drugi dzień.
Zapiekanka z halloumi i harissą z jednej patelni
Kolorowa śródziemnomorska zapiekanka z warstwami pieczonego bakłażana i halloumi w pikantnym sosie pomidorowym — prosta, sycąca i naturalnie przyjazna dla poziomu cukru we krwi.
Polędwiczka wieprzowa pieczona z ziołami z karmelizowanym sosem jabłkowo-balsamicznym
Soczysta polędwiczka wieprzowa w parze z pikantnym sosem jabłkowo-balsamicznym tworzy danie przyjazne dla poziomu cukru we krwi, które jest zarówno eleganckie, jak i korzystne dla zdrowia metabolicznego.
Sałatka z Krewetkami, Cytrusami, Granatem i Świeżymi Ziołami
Żywa, niskoglikemiczna sałatka z soczystymi krewetkami, rubinowymi ziarnkami granatu i kwaśnymi segmentami grapefruita, ubrana w lekką cytrynową winegretę—idealna dla stabilnego poziomu cukru we krwi.
Grillowane tacos z białą rybą i świeżą salsą z arbuza i awokado
Kolorowe tacos z rybą o niskim IG z grillowanym dorszem w chrupiących liściach sałaty, z orzeźwiającą salsą arbuzową, która nie podniesie poziomu cukru we krwi.
Krewetki czosnkowe z podsmażonym jarmużem toskańskim
Czosnkowe krewetki skwierczące na oliwie z oliwek z wędzoną papryką i chili, podane na zwiędłym jarmużu toskańskim — naturalnie niskoglikemiczne danie tapas z Hiszpanii.
Muhammara (Dip z Pieczonej Czerwonej Papryki i Orzechów Włoskich)
Wędzony syryjski dip z pieczonej czerwonej papryki i prażonych orzechów włoskich – pełen zdrowych tłuszczów i błonnika, praktycznie bez skrobi i o łagodnym wpływie na poziom cukru we krwi.
Makaron shirataki o niskim IG z suszonymi pomidorami i świeżymi ziołami
Przyjazna dla poziomu cukru we krwi wersja fuzji kuchni azjatyckiej i włoskiej z makaronem shirataki o zerowym indeksie glikemicznym, pikantnych suszonych pomidorów i aromatycznej bazylii.
Miska twarogu z niskim indeksem glikemicznym z świeżymi truskawkami i orzechami włoskimi
Bogata w białko miska śniadaniowa, która utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi, dostarczając kremowej satysfakcji oraz pełnych przeciwutleniaczy jagód i zdrowych tłuszczy.
Hummus z marchewką
Idealnie zbilansowana przekąska o niskim indeksie glikemicznym łącząca bogaty w białko hummus z marchewką pełną błonnika dla długotrwałej energii bez skoków cukru we krwi.
Picadillo o Niskim IG z Zesmażoną Zieleniną
Słone, wołowe mięso mielone z kminem rzymskim, duszone z zielonymi oliwkami, kaparami i pomidorami w puszce, podane na zesmażonej ciemnej zieleninie — naturalnie niskoglikemiczny posiłek z jednej patelni.
Sauerbraten z Soczewicą
Kwaśna, długo duszona niemiecka pieczeń wołowa podana z ziemistą soczewicą — naturalnie niskoglikemiczne, komfortowe danie na sycący niedzielny obiad.
Kremowy sernik cytrynowy o niskim indeksie glikemicznym
Aksamitny sernik na zimno z wyrazistym cytrynowym smakiem, który nie podniesie poziomu cukru we krwi. Przygotowany z bogatego w białko twarogu i słodzony erytolem lub alulozą dla stabilnego poziomu glukozy.
Niskie IG clafoutis z czereśniami
Francuski zapiekany krem z czereśni bez mąki, na bazie mielonych migdałów, jajek i naturalnie niskich IG czereśni — deser przyjazny dla poziomu cukru we krwi, który wciąż smakuje jak z cukierni.
Doro Wat o niskim IG z duszonym jarmużem
Etiopski gulasz z kurczaka duszony w paście cebulowej z przyprawą berbere, z jajkami na twardo i czosnkowym jarmużem — sycące, białkowe danie o naturalnie niskim IG, idealne na pocieszenie.
Poulet Basquaise
Złociste udka kurczaka duszone ze słodką papryką, pomidorami i wędzoną papryką — naturalnie niskoglikemiczny klasyk kuchni baskijskiej, pełen smaku.
Kurczak z pieprzem i solą o niskim IG
Przyjazna dla poziomu cukru wersja klasycznej chińskiej potrawy z chrupiącym kurczakiem, kolorowymi paprykami i aromatycznymi przyprawami — bez skoków glukozy.
Sauerkrauteintopf (Gulasz wieprzowy z kiszoną kapustą)
Pożywne niemieckie danie jednogarnkowe z delikatnej wieprzowiny, kwaśnej kiszonej kapusty i wędzonego boczku — naturalnie o niskim indeksie glikemicznym, z przyjazną dla jelit fermentowaną kapustą i bez dodatku skrobi.
Niskowęglowodanowy stir-fry z makaronem shirataki, kurczakiem i warzywami
Przyjazne dla poziomu cukru we krwi danie stir-fry z makaronem shirataki o zerowym indeksie glikemicznym, chudym białkiem i warzywami bogatymi w błonnik — gotowe w 30 minut jako sycące niskowęglowodanowe danie.
Pikantny kurczak z ryżem kalafiorowym
Odmień swoje posiłki dzięki temu kolorowemu, przyjaznemu dla poziomu cukru we krwi pikantnie przyprawionemu kurczakowi podanemu z ryżem kalafiorowym zamiast kuskusu o wysokim IG.
Niskowęglowodanowa jajecznica z tofu i warzywami liściastymi w Instant Pot
Śniadanie bogate w białko i przyjazne dla poziomu cukru we krwi, gotowe w 20 minut. Pełne błonnika z zielonych warzyw i pomidorów, ta pikantna jajecznica z tofu zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
Saag Paneer z ryżem kalafiorowym
Bogaty w białko ser paneer w intensywnym szpinakowym purée, podany na ryżu kalafiorowym — naturalnie niskoglikemiczny indyjski klasyk, który stabilizuje poziom cukru we krwi i syci.
Zupa krem z pieczonych marchewek z kalafiorem o niskim indeksie glikemicznym
Aksamitna zupa z pieczonych marchewek wzbogacona kalafiorem, który obniża indeks glikemiczny. Bogaty, rozgrzewający smak bez skoków cukru we krwi — idealne danie na pocieszenie.
Jogurt grecki z borówkami
Idealnie zbilansowane śniadanie o niskim indeksie glikemicznym łączące bogaty w białko jogurt grecki z pełnymi antyoksydantów borówkami dla długotrwałej energii bez skoków cukru we krwi.
Złota zupa z soczewicy z kurkumą, cytryną i zielonymi warzywami
Odżywcza zupa z soczewicy przyjazna dla poziomu cukru we krwi, z przeciwzapalną kurkumą, bogatą w błonnik soczewicą i orzeźwiającą cytryną — idealna na stabilną energię przez cały dzień.
Skrzydełka buffalo z frytownicy beztłuszczowej z glazurą o niskim IG
Chrupiące skrzydełka z kurczaka z frytownicy beztłuszczowej z sosem buffalo przyjaznym dla poziomu cukru we krwi. Idealna przekąska bogata w białko o minimalnym wpływie glikemicznym przy odpowiednim podaniu.
Krewetki w marynacie czosnkowo-limonkowej z soczewicą Puy
Soczyste marynowane krewetki w połączeniu z ziemistą soczewicą Puy tworzą bogate w białko danie o niskim indeksie glikemicznym, które stabilizuje poziom cukru we krwi, dostarczając jednocześnie wyrazistych smaków inspirowanych kuchnią azjatycką.
Krautsalat — Sałatka z prasowanej kapusty z kminkiem i octem
Jedwabista niemiecka sałatka z kapusty z octem winnym białym i kminkiem — bogaty w błonnik dodatek o niemal zerowym IG, który aktywnie pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.
Sinigang na Baboy (Filipińska Kwaśna Zupa Wieprzowa z Rzodkiewką i Kangkongiem)
Orzeźwiająco kwaśny bulion tamaryndowy z delikatną wieprzowiną, okrą i kangkongiem — naturalnie niskoglikemiczne filipińskie danie na pocieszenie, które utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi.
Sorbet truskawkowy z octem balsamicznym o niskim indeksie glikemicznym
Naturalnie słodki mrożony deser, który nie powoduje skoków cukru we krwi, z świeżymi truskawkami wzbogaconymi dojrzałym octem balsamicznym i niewielką ilością miodu.
Wołowina Rendang z ryżem kalafiorowym
Delikatna wołowina wolno duszona w aromatycznej paście kokosowo-korzennej, podawana z ryżem kalafiorowym — naturalnie niskoglikemiczny indonezyjski klasyk, który utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi.
Zupa miso z jedwabistym tofu i kapustą pak choi
Bogata w probiotyki zupa miso z jedwabistym tofu i delikatną kapustą pak choi — o wyjątkowo niskim ładunku glikemicznym na poziomie zaledwie 2-3, gotowa w 15 minut.
Rödkålssallad (szwedzka sałatka z czerwonej kapusty z jabłkiem i pestkami)
Chrupiąca szwedzka sałatka z poszatkowanej czerwonej kapusty, kwaśnych jabłek pokrojonych w słupki i prażonych pestek dyni w pikantnym winegrecie — naturalnie o niskim IG i bogata w błonnik.
Śródziemnomorska zupa z pieczonych papryk i pomidorów z ogórkowym jogurtem miętowym
Pełna życia zupa przyjazna dla poziomu cukru we krwi, bogata w błonnik i warzywa, z chłodzącym jogurtem. Smakuje świetnie na gorąco i na zimno, dając stabilną energię bez skoków glikemii.
Czarna fasola oczko pieczona powoli z ziołami i nutą dymu
Delikatna czarna fasola oczko duszona z aromatycznymi ziołami i nutą dymu to komfortowe danie przyjazne dla poziomu cukru we krwi, bogate w błonnik i białko roślinne.
Baccalà in Umido (Duszony solony dorsz z pomidorami i oliwkami)
Delikatny solony dorsz duszony w rustykalnym sosie pomidorowym z słonymi oliwkami i kaparami — naturalnie niskoglikemiczny, wysokobiałkowy włoski klasyk z minimalną ilością węglowodanów.
Lecsó z jajkami i wędzoną kiełbasą
Naturalnie niskoglikemiczne węgierskie leczo paprykowe duszone z wędzoną kiełbasą i podawane z jajkami sadzonymi bezpośrednio na patelni — samo białko i warzywa.
Sałatka Kurczak Coronation o Niskim IG
Kurczak w przyprawie curry na chrupiącej sałacie rzymskiej mini z kwaskowym sosem Coronation na bazie jogurtu greckiego — wysokobiałkowa, naturalnie o niskim IG, gotowa w 25 minut.
Khoresh Bademjan z pieczonym bakłażanem i jogurtem
Bakłażan pieczony w piekarniku spotyka delikatną jagnięcinę w aromatycznej, perskiej potrawce — podawane z chłodnym jogurtem i miętą, tworząc posiłek bogaty w białko i przyjazny dla poziomu cukru we krwi.