高蛋白優格
GI 35 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
高蛋白優格的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他dairy相比，高蛋白優格的升糖指數屬於最低之列。
高蛋白優格適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
60
卡路里
3.5g
碳水化合物
10g
蛋白質
0.5g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 血糖負荷非常低
- ✓ 高蛋白、低脂肪
- ✓ 添加糖分極少
- ✗ 不含纖維素
- ✗ 微量營養素含量低
- ✗ 相較於全脂乳製品高度加工
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5g |
| 糖分（總計） | 3.5g |
| 天然 | 3.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 0.2g |
| 鈉 | 40mg |
常見問題
高蛋白優格的升糖指數是多少？
高蛋白優格的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
高蛋白優格適合胰島素阻抗患者嗎？
高蛋白優格升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
高蛋白優格如何影響血糖？
高蛋白優格每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。