整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）
GI 20 · 低
GL 2 · 低
Score 9/10
整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）的升糖指數屬於最低之列。
整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
29
卡路里
9.3g
碳水化合物
1.1g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高維生素C含量
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 富含纖維
- ✗ 酸性，可能刺激敏感胃部
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 29 kcal |
| 碳水化合物 | 9.3g |
| 糖分（總計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.8g |
| 可溶性 | 1g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 1.1g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.04g |
| 不飽和 | 0.22g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）的升糖指數是多少？
整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）適合胰島素阻抗患者嗎？
整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）如何影響血糖？
整顆檸檬（切片或切碎，包括果肉和果皮）每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。