未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）
GI 30 · 低
GL 3 · 低
Score 10/10
未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）的升糖指數屬於最低之列。
未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 30
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
45
卡路里
10g
碳水化合物
1g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 10/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含抗氧化劑和維生素
- ✓ 低血糖負荷
- ✗ 含天然糖分
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10g |
| 糖分（總計） | 6g |
| 天然 | 6.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.5g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 1g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.02g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）的升糖指數是多少？
未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）適合胰島素阻抗患者嗎？
未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）如何影響血糖？
未加工新鮮漿果（藍莓、覆盆子、草莓）每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。
