烏普瑪
GI 65 · 中GL 13 / 100 g5/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 13
Logi 分數 5/10
- 含有部分膳食纖維
- 中等升糖負荷
烏普瑪 的升糖指數為 65（中）。
已更新 2026年9月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
120
卡路里
21 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 21 g |
| 糖分（總計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.1 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 3.2 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.6 g |
| 不飽和 | 1.9 g |
| 鈉 | 220 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 含有部分膳食纖維
- 添加糖含量低
- 提供適量蛋白質
- 中等升糖負荷
- 精緻穀物基底
- 中等鈉含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
烏普瑪的升糖指數是多少？
烏普瑪 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 13。
烏普瑪適合胰島素阻抗患者嗎？
烏普瑪升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
烏普瑪如何影響血糖？
烏普瑪每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。
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