奇異果
GI 50 · 低GL 8.4 / 個9/10
低 GI
50 GI
每 常見 個 (120 g) GL 8.4 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 9/10
- 高維生素C含量
- 含天然糖分
奇異果 的升糖指數為 50（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 8.4。
已更新 2026年8月21日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
營養成分 (每100克)
61
卡路里
14.7 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 14.7 g |
| 糖分（總計） | 9 g |
| 天然 | 9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.47 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 高維生素C含量
- 良好的纖維來源
- 低血糖指數
- 含天然糖分
- 蛋白質含量低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
奇異果的升糖指數是多少？
奇異果 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 8.4；每 100 g 為 7。
奇異果適合胰島素阻抗患者嗎？
奇異果升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
奇異果如何影響血糖？
奇異果每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。
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