清炒四季豆
GI 30 · 低
GL 2 · 低
Score 9/10
清炒四季豆的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，清炒四季豆的升糖指數屬於最低之列。
清炒四季豆適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 30
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
45
卡路里
7.5g
碳水化合物
1.8g
蛋白質
1.5g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ High fiber-to-carb ratio
- ✓ Low processing level
- ✗ Low protein content
- ✗ Minimal soluble fiber
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 7.5g |
| 糖分（總計） | 2.8g |
| 天然 | 2.8g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.2g |
| 可溶性 | 1g |
| 不可溶性 | 2.2g |
| 蛋白質 | 1.8g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 1.3g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
清炒四季豆的升糖指數是多少？
清炒四季豆的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
清炒四季豆適合胰島素阻抗患者嗎？
清炒四季豆升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
清炒四季豆如何影響血糖？
清炒四季豆每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。