希臘優格
GI 11 · 低
GL 0.4 · 低
Score 9/10
希臘優格的升糖指數為11，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0.4，對血糖的影響極低。
與其他dairy相比，希臘優格的升糖指數屬於最低之列。
希臘優格適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 11
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0.4
低 GL
對血糖影響極小
59
卡路里
3.6g
碳水化合物
10g
蛋白質
0.4g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 高蛋白，低糖
- ✓ 最低限度加工
- ✗ 不含纖維
- ✗ 含乳製品（可能不耐受）
- ✗ 含有一定鈉含量
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 59 kcal |
| 碳水化合物 | 3.6g |
| 糖分（總計） | 3.2g |
| 天然 | 3.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.3g |
| 鈉 | 36mg |
常見問題
希臘優格的升糖指數是多少？
希臘優格的升糖指數為11，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0.4，對血糖的影響極低。
希臘優格適合胰島素阻抗患者嗎？
希臘優格升糖指數低（11），適合胰島素阻抗患者食用。
希臘優格如何影響血糖？
希臘優格每100g升糖負荷為0.4，對血糖有極低影響。