希臘沙拉
GI 20 · 低GL 1.2 / 100 g7/10
低 GI
20 GI
每 100 g GL 1.2
Logi 分數 7/10
- 富含蔬菜和纖維
- 含有來自菲達起司和橄欖的適量鈉
希臘沙拉 的升糖指數為 20，高於原味 綜合生菜沙拉（15）。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
綜合生菜沙拉 的形式
營養成分 (每100克)
85
卡路里
6 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白質
5.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 6 g |
| 糖分（總計） | 3.5 g |
| 天然 | 3.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白質 | 3.5 g |
| 脂肪 | 5.5 g |
| 飽和 | 2.5 g |
| 不飽和 | 3 g |
| 鈉 | 450 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 富含蔬菜和纖維
- 含有來自橄欖和橄欖油的健康脂肪
- 含有來自菲達起司的適量蛋白質
- 含有來自菲達起司和橄欖的適量鈉
- 含有來自起司的飽和脂肪
- 經過醬料和起司的輕度加工
常見問題
希臘沙拉的升糖指數是多少？
希臘沙拉 的升糖指數為 20（低），每 100 g 升糖負荷為 1.2。
希臘沙拉適合胰島素阻抗患者嗎？
希臘沙拉升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 綜合生菜沙拉 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 綜合生菜沙拉 以 春季沙拉 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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