穀物餅乾
GI 70 · 高GL 49 / 100 g2/10
高 GI
70 GI
每 100 g GL 49
Logi 分數 2/10
- 適度的蛋白質含量
- 高升糖負荷與升糖指數
穀物餅乾 的升糖指數為 70（高）。
已更新 2026年4月8日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
穀物餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
450
卡路里
70 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
15 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 70 g |
| 糖分（總計） | 22 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 18 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 15 g |
| 飽和 | 5 g |
| 不飽和 | 8 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
85%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 適度的蛋白質含量
- 含有部分膳食纖維
- 高升糖負荷與升糖指數
- 添加糖含量高
- 屬於超加工食品
常見問題
穀物餅乾的升糖指數是多少？
穀物餅乾 的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 49。
穀物餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
穀物餅乾 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 杏仁粉餅乾。
哪一種 穀物餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 穀物餅乾 以 Oatabix 燕麥餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 36）。
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