穀物餅乾
GI 70 · 高
GL 49 · 高
Score 2/10
穀物餅乾的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為49，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，穀物餅乾的升糖指數屬於最高之列。
穀物餅乾可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 70
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 49
高 GL
對血糖影響顯著
450
卡路里
70g
碳水化合物
6g
蛋白質
15g
脂肪
Logi 評分: 2/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Moderate protein content
- ✓ Contains some fiber
- ✗ High glycemic load and index
- ✗ High added sugar content
- ✗ Ultra-processed nature
加工程度
85%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 70g |
| 糖分（總計） | 22g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 18g |
| 膳食纖維 | 4g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 2.8g |
| 蛋白質 | 6g |
| 脂肪 | 15g |
| 飽和 | 5g |
| 不飽和 | 8g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
穀物餅乾的升糖指數是多少？
穀物餅乾的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為49，對血糖的影響顯著。
穀物餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
穀物餅乾升糖指數高（70）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
穀物餅乾如何影響血糖？
穀物餅乾每100g升糖負荷為49，對血糖有顯著影響。