蘋果

蘋果 的升糖指數為 80（高），每 100 g 升糖負荷為 56。

蘋果 為高升糖指數（80），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 新鮮覆盆子。

GI 80 · 高GL 56 / 100 g1/10

高 GI

80 GI

每 100 g GL 56

Logi 分數 1/10

蘋果的升糖指數為 80（高）。

已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

蘋果是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

400

卡路里

70 g

碳水化合物

3 g

蛋白質

12 g

脂肪

每100克

100%

高度加工

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

蘋果的升糖指數是多少？

蘋果的升糖指數為 80（高），每 100 g 升糖負荷為 56。

蘋果適合胰島素阻抗患者嗎？

蘋果為高升糖指數（80），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為新鮮覆盆子。

蘋果如何影響血糖？

蘋果每100g升糖負荷為56，對血糖有顯著影響。

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