全麦面食

全麦面食 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 45 · 低GL 19.8 / 杯7.5/10

低GI

45 GI

每杯（64克）GL为19.8 · 每100克GL为31

Logi评分 7.5/10

全麦面食的血糖生成指数为45，低于普通小麦意大利面（50）。一个杯（64克）增加19.8的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168915 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

全麦面食是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

340

卡路里

68 g

碳水化合物

13 g

蛋白质

2.5 g

脂肪

每100克

50%

适度加工

为什么是这个评分？

全麦面食的升糖指数是多少？

全麦面食的血糖生成指数为45（低）。一个杯（64克）的血糖负荷为19.8；每100克的血糖负荷为31。

全麦面食适合胰岛素抵抗患者吗？

全麦面食的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种小麦意大利面形式的血糖负荷最低？

本数据库中小麦意大利面的不同形式中，小麦意大利面的血糖负荷最低（每100克GL为13）。

在Logi应用中查看全麦面食及其份量。