干蔬菜
GI 35 · 低
GL 19 · 中
Score 7/10
干蔬菜 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 19，对血糖的影响为适中。
与其他vegetables相比，干蔬菜的升糖指数排名属于最低之列。
干蔬菜 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 35
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 19
中 GL
对血糖影响适中
280
卡路里
55g
碳水化合物
10g
蛋白质
2g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低血糖指数
- ✓ 无添加糖
- ✗ 天然糖含量高
- ✗ 相对较高的血糖负荷
- ✗ 钠含量略高
加工程度
30%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 280 kcal |
| 碳水化合物 | 55g |
| 糖分（总计） | 25g |
| 天然糖 | 25.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 18g |
| 可溶性 | 5.4g |
| 不可溶性 | 12.6g |
| 蛋白质 | 10g |
| 脂肪 | 2g |
| 饱和 | 0.3g |
| 不饱和 | 1.7g |
| 钠 | 120mg |
常见问题
干蔬菜 的升糖指数是多少？
干蔬菜 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 19，对血糖的影响为适中。
干蔬菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
干蔬菜 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
干蔬菜 如何影响血糖？
干蔬菜 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。