发芽燕麦
GI 45 · 低
GL 30 · 高
Score 8/10
发芽燕麦 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 30，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，发芽燕麦的升糖指数排名属于最低之列。
发芽燕麦 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 45
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 30
高 GL
对血糖影响显著
370
卡路里
66g
碳水化合物
13g
蛋白质
7g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低血糖指数
- ✓ 无添加糖
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 加工谷物
- ✗ 中等热量密度
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 66g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 10g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 7g |
| 蛋白质 | 13g |
| 脂肪 | 7g |
| 饱和 | 1.2g |
| 不饱和 | 5.8g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
发芽燕麦 的升糖指数是多少？
发芽燕麦 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 30，对血糖的影响为显著。
发芽燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
发芽燕麦 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
发芽燕麦 如何影响血糖？
发芽燕麦 每100克的升糖负荷为 30，表明对血糖水平有显著影响。