雪豆
GI 22 · 低GL 0.2 / 个9/10
低GI
22 GI
每个（10克）GL为0.2 · 每100克GL为2
Logi评分 9/10
- 非常低的血糖负荷和指数
- 适中的总糖（天然存在）
雪豆的血糖生成指数为22（低）。 一个个（10克）增加0.2的血糖负荷。
更新于2025年10月21日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 Broccoli is higher in fiber and micronutrients, and has a similarly low glycemic impact, providing greater satiety and antioxidant benefits.
西兰花 - 每100克GL为1 Asparagus offers more vitamins and antioxidants with an equally low glycemic load, supporting insulin sensitivity.
芦笋 - 每100克GL为1 Spinach provides more fiber and micronutrients per calorie, improving glycemic control and nutrient density.
菠菜
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 pod | 10 g | 0.2 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 1.7 |
| 1 杯 | 150 g | 3 |
营养成分（每100克）
42
卡路里
7.5 g
碳水化合物
2.8 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 42 kcal |
| 碳水化合物 | 7.5 g |
| 糖分（总计） | 4 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 2.8 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 4 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 非常低的血糖负荷和指数
- 适中的纤维含量
- 最小加工
- 适中的总糖（天然存在）
- 低可溶性纤维
- 蛋白质有限
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
雪豆 的升糖指数是多少？
雪豆的血糖生成指数为22（低）。一个个（10克）的血糖负荷为0.2；每100克的血糖负荷为2。
雪豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
雪豆 的升糖指数较低（22），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
雪豆 如何影响血糖？
雪豆 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看雪豆及其份量。
