三明治面包
GI 75 · 高GL 11 / 片4/10
高GI
75 GI
每常见片（30克）GL为11 · 每100克GL为36.8
Logi评分 4/10
- 适量蛋白质含量
- 高血糖指数
三明治面包的血糖生成指数为75（高）。 一个常见片（30克）增加11的血糖负荷。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
三明治面包的不同形式
营养成分（每100克）
265
卡路里
49 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
3.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 265 kcal |
| 碳水化合物 | 49 g |
| 糖分（总计） | 5 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 3 g |
| 膳食纤维 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 3.2 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 490 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 适量蛋白质含量
- 含有一定纤维
- 高血糖指数
- 中等血糖负荷
- 含有添加糖
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶大豆芝麻
常见问题
三明治面包 的升糖指数是多少？
三明治面包的血糖生成指数为75（高）。一个常见片（30克）的血糖负荷为11；每100克的血糖负荷为36.8。
三明治面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
三明治面包属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为鹰嘴豆薄饼。
哪种三明治面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中三明治面包的不同形式中，100%全谷物薄三明治面包的血糖负荷最低（每100克GL为17）。
在Logi应用中查看三明治面包及其份量。
