全黑麦谷粒
GI 34 · 低GL 39 / 杯6/10
低GI
34 GI
每常见杯（150克）GL为39 · 每100克GL为26
Logi评分 6/10
- 低血糖生成指数
- 每100克血糖负荷高
全黑麦谷粒的血糖生成指数为34（低）。 一个常见杯（150克）增加39的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
338
卡路里
75.9 g
碳水化合物
10.3 g
蛋白质
1.6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 338 kcal |
| 碳水化合物 | 75.9 g |
| 糖分（总计） | 0.9 g |
| 天然糖 | 0.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15.1 g |
| 可溶性 | 4.5 g |
| 不可溶性 | 10.6 g |
| 蛋白质 | 10.3 g |
| 脂肪 | 1.6 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1.4 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖生成指数
- 膳食纤维含量高
- 每100克血糖负荷高
- 总碳水化合物含量高
过敏原
含有: 麸质
常见问题
全黑麦谷粒 的升糖指数是多少？
全黑麦谷粒的血糖生成指数为34（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为39；每100克的血糖负荷为26。
全黑麦谷粒 适合胰岛素抵抗患者吗？
全黑麦谷粒 的升糖指数较低（34），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
全黑麦谷粒 如何影响血糖？
全黑麦谷粒 每100克的升糖负荷为 26，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看全黑麦谷粒及其份量。
