新鲜橄榄
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
新鲜橄榄 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，新鲜橄榄的升糖指数排名属于最低之列。
新鲜橄榄 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 15
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
115
卡路里
6.3g
碳水化合物
0.8g
蛋白质
10.7g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高不饱和脂肪含量
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 富含膳食纤维
- ✗ 蛋白质含量低
- ✗ 生吃时可能有苦味
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 115 kcal |
| 碳水化合物 | 6.3g |
| 糖分（总计） | 0g |
| 天然糖 | 0.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 3.2g |
| 可溶性 | 1g |
| 不可溶性 | 2.2g |
| 蛋白质 | 0.8g |
| 脂肪 | 10.7g |
| 饱和 | 1.4g |
| 不饱和 | 9.3g |
| 钠 | 10mg |
常见问题
新鲜橄榄 的升糖指数是多少？
新鲜橄榄 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
新鲜橄榄 适合胰岛素抵抗患者吗？
新鲜橄榄 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
新鲜橄榄 如何影响血糖？
新鲜橄榄 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。