黑李子
GI 24 · 低
GL 3 · 低
Score 8/10
黑李子 的升糖指数为 24，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 3，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，黑李子的升糖指数排名属于最低之列。
黑李子 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 24
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 3
低 GL
对血糖影响极小
46
卡路里
11.4g
碳水化合物
0.7g
蛋白质
0.3g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 无添加糖
- ✓ 良好的纤维来源
- ✗ 天然糖含量适中
- ✗ 蛋白质含量低
- ✗ 可能存在未知的加工水平
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 11.4g |
| 糖分（总计） | 9.9g |
| 天然糖 | 9.9g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.4g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 0.9g |
| 蛋白质 | 0.7g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 饱和 | 0.02g |
| 不饱和 | 0.08g |
| 钠 | 0mg |
常见问题
黑李子 的升糖指数是多少？
黑李子 的升糖指数为 24，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 3，对血糖的影响为极小。
黑李子 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑李子 的升糖指数较低（24），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黑李子 如何影响血糖？
黑李子 每100克的升糖负荷为 3，表明对血糖水平有极小影响。