黄李子
GI 35 · 低GL 4 / 100克9/10
低GI
35 GI
每100克GL为4
Logi评分 9/10
- 低血糖负荷
- 天然糖分含量适中
黄李子的血糖生成指数为35，与普通李子（35）相同。
数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
李子的不同形式
营养成分（每100克）
46
卡路里
11.4 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 11.4 g |
| 糖分（总计） | 9.9 g |
| 天然糖 | 9.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.4 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 0.9 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.08 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 膳食纤维的良好来源
- 富含维生素
- 天然糖分含量适中
- 蛋白质含量低
常见问题
黄李子 的升糖指数是多少？
黄李子的血糖生成指数为35（低），每100克的血糖负荷为4。
黄李子 适合胰岛素抵抗患者吗？
黄李子 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种李子形式的血糖负荷最低？
本数据库中李子的不同形式中，腌梅的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看黄李子及其份量。
