芡实种子
GI 50 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
芡实种子 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 10，对血糖的影响为适中。
与其他nuts相比，芡实种子的升糖指数排名属于最低之列。
芡实种子 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 50
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 10
中 GL
对血糖影响适中
347
卡路里
77g
碳水化合物
9.7g
蛋白质
0.1g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低脂肪低钠
- ✓ 良好的植物蛋白来源
- ✗ 中等血糖指数
- ✗ 微量营养素密度低
- ✗ 不是完全蛋白质
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 347 kcal |
| 碳水化合物 | 77g |
| 糖分（总计） | 0.8g |
| 天然糖 | 0.8g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 14.5g |
| 可溶性 | 4.4g |
| 不可溶性 | 10.1g |
| 蛋白质 | 9.7g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 饱和 | 0.02g |
| 不饱和 | 0.08g |
| 钠 | 7mg |
常见问题
芡实种子 的升糖指数是多少？
芡实种子 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 10，对血糖的影响为适中。
芡实种子 适合胰岛素抵抗患者吗？
芡实种子 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
芡实种子 如何影响血糖？
芡实种子 每100克的升糖负荷为 10，表明对血糖水平有适中影响。