芡实种子
GI 50 · 低GL 57.8 / 杯8/10
低GI
50 GI
每常见杯（150克）GL为57.8 · 每100克GL为38.5
Logi评分 8/10
- 高纤维含量
- 中等血糖指数
芡实种子的血糖生成指数为50（低）。 一个常见杯（150克）增加57.8的血糖负荷。
更新于2026年1月11日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
347
卡路里
77 g
碳水化合物
9.7 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 347 kcal |
| 碳水化合物 | 77 g |
| 糖分（总计） | 0.8 g |
| 天然糖 | 0.8 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 14.5 g |
| 可溶性 | 4.4 g |
| 不可溶性 | 10.1 g |
| 蛋白质 | 9.7 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.08 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低脂肪低钠
- 良好的植物蛋白来源
- 中等血糖指数
- 微量营养素密度低
- 不是完全蛋白质
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
芡实种子 的升糖指数是多少？
芡实种子的血糖生成指数为50（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为57.8；每100克的血糖负荷为38.5。
芡实种子 适合胰岛素抵抗患者吗？
芡实种子 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
芡实种子 如何影响血糖？
芡实种子 每100克的升糖负荷为 38.5，表明对血糖水平有显著影响。
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在Logi应用中查看芡实种子及其份量。
