椰子小吃
GI 55 · 中GL 34.8 / 个2/10
中GI
55 GI
每常见个（120克）GL为34.8 · 每100克GL为29
Logi评分 2/10
- 含有膳食纤维
- 含有高添加糖
椰子小吃的血糖生成指数为55（中）。 一个常见个（120克）增加34.8的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为4 Dark chocolate provides a similar sweet indulgence with a significantly lower GL of 4 compared to 29, leading to a much smaller blood sugar impact.
黑巧克力（85%可可，极少添加糖） - 每100克GL为3 Chia pudding offers a satisfying, dessert-like texture while keeping the GL at 3, which is drastically lower than the coconut bites.
奇亚布丁 - 每100克GL为1.9 Toasted almond flakes provide a crunchy, satisfying snack alternative with a minimal GL of 1, helping to maintain stable blood glucose levels.
杏仁片 - 每100克GL为2.1 Walnuts are a nutrient-dense, crunchy alternative that provides healthy fats with a negligible GL of 1, preventing the glucose spike associated with the coconut bites.
核桃
相关形式
营养成分（每100克）
470
卡路里
52 g
碳水化合物
3 g
蛋白质
28 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（总计） | 38 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 30 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 3 g |
| 脂肪 | 28 g |
| 饱和 | 24 g |
| 不饱和 | 4 g |
| 钠 | 80 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有膳食纤维
- 含有椰子中的一些健康脂肪
- 含有高添加糖
- 含有高饱和脂肪
- 高度加工
过敏原
含有: 坚果
常见问题
椰子小吃 的升糖指数是多少？
椰子小吃的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为34.8；每100克的血糖负荷为29。
椰子小吃 适合胰岛素抵抗患者吗？
椰子小吃属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为黑巧克力（85%可可，极少添加糖）。
椰子小吃 如何影响血糖？
椰子小吃 每100克的升糖负荷为 29，表明对血糖水平有显著影响。
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